САМОСТОЯТЕЛЬНОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЕ

Начну по порядку. Где-то в мае 2009 попробовал первый раз гашиш. Понравилось, курил раз в две недели в течение двух месяцев. Потом уехал домой, там почти не курил. Один раз кажется. Приехал к началу учебного года и стал курить каждый день. При этом работал, учился в универе. Так продолжалось до апреля 2010. В начале апреля переехал на квартиру с чуваками, там попробовал скорость. Тоже понравилось начал нюхать каждые выходные. В пятницу с работы приду, понюхаю, в клуб, в субботу еще, опять в клуб. В воскресенье пытаюсь заснуть. И так до середины мая было. Пока жил на квартире, тоже курил, но значительно меньше, один раз в неделю. Где то в конце апреля попробовал ЛСД. С начало было прикольно, потом подсел на измену, думал, что с ума сойду. Вроде отошел. И вот в середине мая решил завязать со всем и сразу. Уехал из квартиры, меняю работу, меняю круг общения, меняю себя, меняю цели. Перед тем как съехать из квартиры, мне приснился кошмар, и я как будто опять начал сходить с ума. Очень испугался. Сходил в церковь. Взял отпуск на работе. Паника вроде прошла, начала ужасно болеть голова. Сделал обследование(без МРТ) сказали все нормально, причина амфетамины. Назначили нейромультивит и цитофлавин. Начал пить их, стало полегче. Голова почти прошла, но все равно иногда болит. Когда вспоминаю все что было на квартире, мне прям плохо становится. Как будто опять начинаю сходить с ума. Не верю тому что слышу. Думаю что слышу звуки которых нет, но они на самом деле есть. И я это знаю. Иногда не могу заснуть подолгу. Помогает фильм или какое нить отвлечение. Это определенно последствия приема наркотиков. Вот теперь решил ехать домой в деревню, там забыть все. Нужна помощь от вас. Какими методами можно нормализовать или восстановить свое психическое состояние? Что-то слышал о нервно-когерентной или как так ее, точно не знаю методике. Думаю, что затягивать не стоит, поэтому хочу сначала начать самостоятельно а затем уже обратиться к психотерапевту. Еще о моем состоянии. Мне кажется, что чаще стал путать буквы в словах. Иногда покалывание по телу идет. Особенно в области глаз. Не могу усидеть на месте. Когда просто лежу и читаю например или сижу за компьютером, постоянно что-то терюбю в руках или качаю ногой. Потом ловлю себя на мысли, что можно не качать а сидеть спокойно. Не всегда получается. Ну и с памятью проблемки, особенно на текущие события. Помогите пожалуйста, что мне лучше делать. В данный момент времени не могу обратиться в психотерапевту из-за финансовых проблем. Как найду новую работу и съезжу домой обязательно обращусь. Может поможет медитация, пересмотр событий, может они как-то неправильно отложились в подсознание. Страшно мне. Прошу помощи.