врач-психотерапевт, к.м.н., психиатр-психотерапевт высшей категории, когнитивно-поведенческий терапевт - г.Москва
Яна, вам нужно психологически проработать свой страх до рационального уровня. Так же, как если бы вы к примеру все таки боялись полета из-за авиакатастрофы. Авиакатастрофы случаются крайне редко, настолько редко по статистике, что страх того, что это может таки произойти - становится довольно наивным. Но риск остается, а мы получаем право рискнуть. В вашем же случае нужно детально подготовиться, продумать модель вашего страха, и риск того, что у вас случится что-то с седцем, да еще и что вам никто не поможет - риск еще меньший, чем риск авиакатастрофы. А вот с чем вам придется по настоящему столкнуться - так это с сильной тревожностью, к этому вы должны быть готовы, это нужно прожить. Учтите, что сильная тревога сопровождается телесными проявлениями - некоторыми колебаниями давления, неприятными ощущениями в груди, сердцебиением, потливостью и многими другими. Не у всех, но так бывает, это работает симпато-адреналовая система. Если вы что то из этого будете чувствовать - знайте, это не опасно и не имеет ничего общего с проявлениями сердечно-сосудистых расстройств. То есть, согласившись на микро-риск, как мы делаем всегда в жизни не имея 100%-гарантий, и разрешив себе "трусить" в полете - у вас все получится! И если вы поддадитесь своему страху, будете стараться расслабиться в полете ("будь что будет"), раз от раза фобия летать уходит. Потренируйтесь в релаксации, здесь выше были советы, или разучите
дыхательные стандартные упражнения при тревоге.
