ПРИСТУПЫ УДУШЬЯ, ПОВЫШЕННАЯ РАЗДРАЖИМОСТЬ, ПРИСТУПЫ СТРАХА...

Здравствуйте! Не знаю даже с чего начать. Проводя очередную бессонную ночь, в поисках «наиболее подходящего недуга» в интернете, решил написать сюда о своих проблемах. 21 марта, по ночам начались приступы удушья, и что самое удивительное симптомы этого удушья, имеют свойство меняться. Началось с того что я где то три ночи подряд просыпался часа в 4-5 с приступом, испытывая при этом страх. На первых порах помогало то, что я садился читать, слушать музыку, смотреть что то увлекательное, успокаивался и засыпал. 24 числа «накрыло» днём, в автобусе, сопровождаясь повышенной раздражительностью, и естественно страхом. Мне тогда казалось, что каждый в автобусе надо мной издевается, боялся умереть от удушья.. Ночью того дня, как ни странно спал нормально, но вот на следующую ночь накрыло так, что пришлось скорую вызывать. Мне сказали, что на астму не слышат, и скорее всего это паническая атака. На следующей неделе, начал обследоваться, лёгкие чистые, пульмонолог тоже проблем не увидел, щитовидка в порядке, кровь тоже ничего не показала. Временами чувствую себя отлично, и даже могу вздохнуть полной грудью, но большую часть времени меня не оставляет ощущение неполного вдоха, ощущение как будто подавился, сопровождающееся чувством удушья, иногда обостряется, как сейчас, плюс боли в разных частях тела, чаще всего в области груди и живота. При этом часто накатывает волнами страх, тревога, буквально начинаю боятся любого шороха, также очень боюсь сойти с ума. Мне многие указывали, на нервное происхождение этих симптомов, и я, как мне казалось, научился держать себя в руках, не давая нервам разгуляться, но когда казалось бы всё прошло, случается рецидив, причём довольно сильный, и я вроде бы прилагаю все усилия чтобы контролировать свои нервы, но мой организм меня не слушает. Мне хотелось бы знать, при исключении заболеваний органов, возможно ли вылечиться от этого самостоятельно? Я ведь не потерял рассудок, и как мне, и окружающим кажется, рассуждаю вполне трезво, но приступы повторяются вновь, я знаю причины своих страхов, стараюсь относиться к этому проще, не нервничать, «убивать» в себе ненужные эмоции, но помогает это не всегда...