НАРУШЕНИЕ СНА, ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ, МНИТЕЛЬНОСТЬ

Здравствуйте. У меня нарушен сон, когда просыпаюсь чувствую себя как выжатый лимон. Такое ощущение что не спал, а всю ночь роботал. Разбитый, рассеянный, пониженная концентрация внимания, плохое настроение, тревога. Такое состояние у меня наблюдается уже достаточно давно. Лет 10 точно. Сильно мучают навязчивые мысли, неуверенность в себе, мнительность, ранимый, обидчив. Бывает, но очень редко высыпаюсь. Просыпаюсь с хорошим настроением, желанием жить. Но чаще, а это почти каждый день мучаюсь навязчивыми мыслями. Например произошол какой-нибудь конфликт, так я постоянно проживаю ту или инную ситуацию вновь и вновь. Сильно переживаю. Ничем немогу себя отвлеч. Негативные мысли просто пожирают меня изнутри. Даже когда все хорошо, обязательно в голову лезут дурные мысли от которых мне очень страшно. Они сильней меня и просто недумать о плохом, это для меня как выпить море, ничего немогу с собой поделать. На протяжении 5-6 лет сильно злоупотреблял алкогольными напитками. От них-то и нарушил себе нервы, сон, душевный покой. Непью уже 7 лет. Раньше я небыл мнительным, суеверным. Сейчас же всё наоборот. Неуверенность в себе, стеснительность, скованность, стал замкнутым. Очень боюсь различных болезней. Услышу что у когото рак или еще какая нибудь страшная болезнь, как начинаю дрожать от страха заболеть. Прошол медосмотр, слава богу все в порядке, а навязчивые мысли опять недают покоя. Все равно боюсь заболеть и постоянно думаю если не о болезнях, то о каких нибудь других мыслях. Поверьте дурных мыслей у меня хватает. Я стал настолько нерешительным, что даже на прием к психиатру нерешаюсь записаться. Очень стыдно разговаривать о моих проблемах с врачем. Помогите пожалуйста пусть невовсех моих проблемах, а в той которая меня больше всего мучает каждый день НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ и востоновление кропкого и здорового сна. За ранее благодарен.