НАВЯЗЧИВОСТЬ, КОМПУЛЬСИЯ, ТРЕМОР

Здравствуйте. Зовут меня Федор, мне 25. Тремор появился года 2 назад, год назад дополнился ОКР. Тряслиль руки, голова в разных социальных ситуациях. Думаю, что подпитывалось это все моей склонностью к зацикливанию и навязчивости. Тремор рук прошел полностью полгода назад - руки не трясутся даже когда сильно волнуюсь. С чем это связано не знаю. Видимо переключился я на тремор шеи и разные фобии ОКР. На протяжении года избегал тремора путем алкогольного допинга принимаемого перед событием-Х. Есть успехи в плане того, что перестал боятся идти в компанию трезвым. Тем не менее, месяца три, которые я не пью не привели к фиксации нормального состояния. Напряжение шеи остается в кампании, есть неопродолимое желание быстрее расслабится выпив алкоголь. Напряжение идет по нарастающей, мысль о нем как-будто бы на заднем фоне других мыслей - она постоянна, как заевшая пластинка. Когда я нахожусь в другой ситуации нахожу другие объекты для навязчивости - в любом случае - на чтобы она не была направлена, она присутствует, что наводит меня на мысль, что это не тремор, а если и тремор то некритический. Подскажите пожалуйста, что мне делать, ведь я не пытаюсь избегать сложных социальных ситуаций, пытаюсь общаться с людьми и т.д., успехи есть, но есть угнетающие возвраты дежавю. Иногда кажется, что возвращаюсь к худшему состоянию, что улучшения непостоянны и опять таки зацикливаюсь на этой идее.

Спасибо