ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Здравствуйте, Арина! Прежде всего, не следует волноваться слишком сильно: это может только усугубить ситуацию. Три эпизода за месяц - это ещё не бессонница. Сон человека - достаточно чувствительное к различным внешним и внутренним факторам состояние, и его нарушения в те или иные моменты жизни бывают практически у всех здоровых людей. Излишняя фиксация внимания на этих эпизодах на фоне повышенной мнительности может привести к возникновению реальной проблемы. Поэтому постарайтесь отвлечься от нарушений сна, продолжайте соблюдать гигиену сна и вести здоровый образ жизни, ложитесь и вставайте примерно в одно и то же время (это правильно!), а к "антистрессовым" мероприятиям прибегайте в том случае, если в Вашей жизни сейчас наблюдаются реальные стрессы.
Если Вы долго не можете заснуть, используйте следующий приём. Покиньте постель, перейдите в другую комнату с неярким освещением и займитесь каким-нибудь полезным и не очень интересным делом (не связанным с использованием яркого экрана/дисплея!). В постель вернитесь только после того, как почувствуете сильную сонливость. Небольшое сокращение времени сна в этом случае не опасно для организма. Постель должна ассоциироваться у человека со сном, а не с безуспешными попытками заснуть, поэтому слишком долго находиться в постели без сна не следует.