КЛЕТЧАТКА

Уж лучше есть овощи и фрукты.И что понимается под запором?

Вы должны ежедневно употреблять не менее 25 г клетчатки в чистом виде. Но во избежание неприятных последствий в виде запоров и вздутий, увеличивать процент клетчатки в своем рационе необходимо постепенно. Покупая клетчатку, учитывайте, что Клетчатку содержат пшеничные отруби, крупы, капуста белокочанная, горох, фасоль, орехи, морковь, грибы свежие, малина, инжир, финики, крыжовник, черника. Клетчатка необходима организму постоянно, всегда. Как в доме проводится регулярно уборка, так и в организме необходима точно такая же очистка. Что бы не толстеть и быть при этом здоровыми. Но учтите, что злоупотреблять даже здесь не стоит: чрезмерное потребление клетчатки приводит к снижению усвояемости почти всех питательных веществ и вызывает поносы. А при обострении язвы, при колитах и энтероколитах употребление клетчатки, к сожалению, противопоказано.