ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или ходьба или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Здравствуйте Владимир Иванович, вчера купил в аптеке Гарциния форте (эвалар) принял ее по две таблетки три раза в день (утро, день и вечером) ночью почему то не мог заснуть, слегка кружилась голова, вообще почти не спал. Утром встал сонный, слегка подташнивало и пощипывал язык. Сегодня решил воздержаться от приема. Могут ли подобные побочные эффекты наблюдаться при приеме этого БАДа или это было что то другое?

Я еще принимаю мультивитаминный комплекс Центрум от А до Цинка и пищевую добавку Гинкго Билоба (эвалар). Может быть неприятные ощущения были из за несовместимости этих добавок? И еще у меня голова утром в затылочной части болела.

Скажите доктор, а шаурма с куриным мясом, тонким лавашем, чесночным соусом, свежими огурцами, помидорами, капустой и морковкой по корейски сильно калорийная? Ее можно есть на диете? Диетологи ведь советуют на ужин есть овощи и что нибудь белковое, например куриное мясо.

Доктор а что делать если в праздник, например в 8 Марта, за праздничным столом все таки не удержался и съел довольно много калорийной пищи? Как сделать чтобы вся она не ушла в жир?