ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ (ВСД), ПА, ФОБИИ

Здравствуйте Олег Иванович.
Мне 38 лет, мужчина.
В детстве в 12 лет была получена травма позвоночника, сделана операция на поясничном отделе позвоночника, после нее правая нога атрофирована, получил 1 группу инвалидности.

В 22 года начались проблемы со здоровьем (экстрасистолы, немного повышенное давление, тахикардия, различные неврозы), поставлен диагноз ВСД по смешному типу, до недавнего времени были и обострения и улучшения, более менее все симптомы переносились до недавнего времени нормально. Сейчас мне уже 38 лет, месяц назад был непонятный приступ тахикардии, сердцебиение усиливалось стоя, ходить по квартире толком не мог, казалось сердце выскочит из груди, тошнило. Лежал 2 дня было тяжело из за тахикардии которая сильно усиливалась если встать или пройтись. Вызвал терапевта на дом, из за тошноты подумали может чего съел такого что вызвало интоксикацию, которая в свою очередь стала причиной тахикардии. Назначил от желудка лекарства, а от тахикардии (в среднем 100 уд. в мин. в покое было) - эгилок 12.5 мг, (четверть таблетки 50 мг.). Но мне показалось что тошнота была от тахикардии. В общем после приема Эгилока стало гораздо легче, потом на след день я еще попил Эгилок, утром и вечером четвертинку. Все симптомы тахикардии прошли, хватило 2 дня попить эгилок. Но затем в последующие дни мне я стал волноваться при ходьбе по квартире, боялся повторения приступа тахикардии. Например надо дойти до кухни или в туалет - сразу волнение учащенное и усиленное сердцебиение. Стал принимать валерьяну и пустырник по 2 недели каждый, прошел месяц самочувствие улучшилось, но появились и усилились фобии, когда дома один не могу нормально ходить по квартире, сердце начинает биться быстро и сильно, чувствую его биение в груди и шее, начинается паническая атака. Когда дома кто нибудь есть чувствую себя относительно нормально. Заметил что стал часто контролировать пульс и плохо переносить повышенный пульс.

С тех пор как заболел ВСД стал вести мало подвижный образ жизни, хотя я инвалид и хожу при помощи костыля подмышкой, раньше вел довольно активный образ жизни, много гулял и двигался. Теперь лет 10 наверное точно сижу тока дома, за компьютером, мало двигаюсь даже по квартире.

- Теперь небольшая физ нагрузка или волнения вызывают учащенное и усиленное сердцебиение.
- Волнуюсь когда дома один, не могу ходить даже по квартире начинается приступ тахикардия.
- Куда то выехать с друзьями, например на дачу или просто прокатится кружок во круг дома на машине то же вызывает волнение и тахикардию, не говоря о том, что бы например съездить в город на прием к психотерапевту. Сам живу поселке, где тока мед пункт и терапевт.

Олег Иванович что можете мне посоветовать в этой ситуации, как избавится от фобий и беспричинных волнений, как улучшить свое самочувствие? Читал что хорошо помогает физкультура, но в моем состоянии не знаю какие упражнения лучше делать, могу ходить, но из за ходьбы с костылем не будет ли такая нагрузка сильнее чем обычная ходьба у здорового человека. Хотя раньше я мог пройти большие расстояния без проблем, нагрузка была но чувствовал себя хорошо.

Можете ли Вы мне помочь в решении мой проблемы?