СТРАХИ И ЧУВСТВО БЕСПОМОЩНОСТИ

Здравствуйте! Меня беспокоят страхи. Первый из них - это страх, что обрушатся конструкции (мост, по которому я еду, воздушный переход, лестничный марш), да и просто высоты, он у меня с самого детства, я даже во сне не летаю выше человеческого роста:(. Второй - страх перед будущим и трудностями, мне кажется, что меня ждет то, с чем я не справлюсь, что я не смогу доучится и работать по специальности (Информационные технологии к тому же не очень женская сфера деятельности). Сейчас это не сильно выражено, но бывает и очень сильно. Пару месяцев назад я пыталась уйти от не любимого человека и жила с подругой неделю. Вот тогда они разыгрались во всю силу, меня мучила постоянная тревога. Получается, что этот человек дает мне иллюзию безопасности (на самом деле он не может меня защитить, не смотря на мужественную внешность).
Собственно вопрос: могу ли я самостоятельно справиться с этим? Какие средства нужно использовать: книги, упражнения?
Заранее спасибо.