ОБЖОРСТВО ПОСЛЕ 3 МЕСЯЦЕВ ДИЕТЫ

Можно.

ФРУКТЫ. Лучше всего не смешивать фрукты с овощами (особенно с овощами, прошедшими тепловую обработку), протеинами или крахмалом, потому что в этом случае переваривание фруктов будет проходить с задержкой, начнутся бродильные процессы. Салат-латук и сельдерей, однако, можно сочетать с любыми фруктами, кроме дыни, и проблем не будет. 

Доктор Ветрано говорит: «Прием зеленых овощей, не прошедших тепловую обработку, с фруктами - прекрасное решение. И даже хотя в диаграммах показано, что слабокислые и сладкие фрукты плохо сочетаются с зелеными овощами, не прошедшими тепловую обработку, практика Института Здоровья подтверждает, что это хорошее сочетание, при определенных условиях даже улучшающее пищеварение». 

Не от овсянки. От жирного молока? Чередовать овсяную кашу и другими кашами (манная, рисовая, гречневая). 

В чём вопрос-то?  (как правильно питаться?). Перед тем как отправлять информацию, надо её выверить.

Не написали цель вашего пп. А от этого зависят эмоции и витамины. Напишите ваши рост и вес.

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушениигормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушениигормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.

Диета №5 (есть у нас на Главная/Статьи/Другое), http://www.consmed.ru/news/view/672/и разгрузочный день 1 раз в неделю (когда позволяет обстановка). Напримеряблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кгсвежих огурцов на 5-6 приемов.  Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. 

Питание должно быть разнообразным с исключением белков животного происхождения в первую очередь.
Детали - по Скайпу.

Просто. Правильное питание. http://neosports.ru/pitaemsya-pravilno/pravil-noe-pitanie-pri-zanjatii-sportom-menju-sportivnoj-diety.html
Тренировки.
Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Запейте их белковым напитком. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая.
Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.
Питание после тренировки Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир.
Это очень важно.

Сначала я бы хотел получить побольше информации об этом так называемом "сбалансированном питании"...

Значит в хлебе есть то, чего сейчас не хватает вашему организму. Ешьте хлеб.

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушении гормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.

Добрый день. Переломить генетику, чаще всего, не удается. Вы сможете, конечно, набрать достаточную массу и хорошую физическую форму, но соответствующую вашему типу телосложения и развития. Продолжайте правильно питаться, заниматься в зале (но следите, чтобы не было перетренированности, это может серьезно помешать вашему физическому здоровью).

Добрый день, Иван! На данный момент Ваш индекс массы тела в норме, поэтому сильно беспокоиться не стоит. Для того, чтобы набрать мышечную массу, следует увеличить ежедневное потребление калорий на 500-800 ккал. Диета должна состоять из жиров, белков и углеводов.
1. Сложные углеводы: цельнозерновые, неочищенный рис, картофель. Такие продукты перевариваются медленно и не влияют на содержание инсулина в крови, который увеличивает скорость обмена веществ.
2. Диетический белок: рыба, курица, индейка, а также рекомендованы коктейли и белковые смеси.
3. Жиры, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты классов омега-3, омега-6 и омега-9: рыба, авокадо, орехи.
Не забывайте важное правило - прием пищи каждые 2-3 часа, т.к. у эктоморфов калории расходуются быстро.

Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес. Углеводы и жиры держать на верхнем уровне 9 стола. 
1.    Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на,     http://www.consmed.ru/news/view/855/ 
2.     Считалка калорий-   http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 
3.     ПОМНИТЕ,что ПРИХОД должен превышать РАСХОД калорий!!!
4.    таблицы расхода калорий-  http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341

Здравствуйте!
Приход калорий должен быть выше энергетическим затратам. Следует потреблять больше белка: орехи, фасоль, обезжиренные молочные продукты, рыбу. Углеводы: макароны, цельнозерновой хлеб. Полезные жиры: семечки, оливковое масло (можно добавлять в салаты). Важно выпивать достаточное количество воды - 35 мл на 1 кг веса. 
Физические нагрузки - начинать следует постепенно, небольшие нагрузки с малым количество повторений. Если Вы решили тренироваться дома, то можно обойтись турником, брусьями, разборными гантелями. Обязательно следите за уровнем сахара в крови. Не забывайте о достаточном времени на сон. 

Да, при похудание и запоре может быть кишечная колика и кишечная непроходимость. Не написали, какой способ снижения веса у Вас.

Неправильное питание/питьё - вот причина всех проблем со здоровьем.

Здравствуйте, Артем!
Кишечная колика вероятно связана с неправильным питанием. Какие продукты Вы потребляете, как часто? Сколько жидкости в день? 

Ученые рассчитали безопасную "дозу" гамбургеров, пиццы и картошки фри, алкоголя:
Безопасное количество: максимум 1 гамбургер в 2 недели.
Безопасное количество пиццы: максимум 1 штука в неделю.
Безопасное количество: максимум 1 порция картофель фри (250 г) в неделю.
Мужчина может выпивать одну бутылку крепленого вина в неделю, или рюмку водки два раза в день, оставаясь при этом в зоне низкого риска для здоровья.

Причина - в закислении организма. Закисление же является следствием неправильного образа жизни, в первую очередь, неправильного питания. Детали - по Скайпу.

Какие диеты вы уже испытали на себе, какой был результат?

Здравствуйте, Анна! Опишите Ваш образ жизни. Какие продукты употребляете, любимые блюда, сколько раз в день кушаете? Занимались ли спортом? Есть ли хронические заболевания? 

Здравствуйте, Наталья!
А что у вас с кишечником - какой вам поставили диагноз?
Ответить можно в ЛС или на почту.

Уважаемая Наталья (она же Ольга, она же Мария, она же Александра и так далее).
Вся беда в том что вы неправильно питаетесь. Главное не диагноз, а образ жизни. В последнем главное - правильное питание и питьё чистой воды...

Консультирую только по Скайпу.

Если соотношение белков-жиров-углеводов в вашем суточном рационе соответствует норме - надо только добавлять витамины (гексавит 1 драже в сутки, глотать не раскусывая)
Считалка http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html