ДИЕТА ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Чтобы быть здоровым надо: - отказаться от молока и мяса; - пить ОЧЕНЬ качественную свежефильтрованную воду из расчёта 1 стакан на 10 кг веса тела. Отсальное (фрукты, овощи, орехи крупы) - без ограничений.

Правильно. Чтобы мясо "лучше усваивалось" его надо есть со свежими овощами или салатами.

ешьте мясо с капустой или овощами, богатыми клетчаткой

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) ибыстро  уменьшите свой вес.  Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю
(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  http://www.consmed.ru/news/view/703/Обязательно  плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! 
 Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

нужного специалиста на сайте, увы, нет

Прикорм ребенка в 1 год после такой операции не отличается от прикорма здоровых детей, но без масла и куриного желтка.  http://www.2mm.ru/malysh/pitanie-rebenka/533/menyu-rebenka-v-god

Сегодня самым полезным заменителем сахара считается стевия (медовая трава).

Cтевия.

Как похудеть в 11 лет
Источник: http://www.neboleem.net/kak-pohudet-v-11-let.php

Причина всех бед - в неправильном питании.

Начать с выявления причины недостаточного веса: консультация эндокринолога, посчитать калорийность суточного рациона. Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Что делать?   П О У М Н Е Т Ь!

Ваша идеальная масса тела = 52,4 кг. Ввашем возрасте формируется эндокринная система и вес менее 40 кг. может привести к
болезням и бесплодию. 
Набирайте вес до нормального.

Здравствуйте, Елена.
Следует потреблять калорий меньше , чем тратите.
Есть не менее 5-6 раз в день малыми порциями.

Добавьте к вашей диете разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Напримеряблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кгсвежих огурцов на 5-6 приемов.  Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  И процесс сдвинется с "мертвой" точки.

Здравствуйте, Елена.
Следует потреблять калорий меньше , чем тратите.
Есть не менее 5-6 раз в день малыми порциями.

Добавьте к вашей диете разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов.  Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  И процесс сдвинется с "мертвой" точки.

У одного из моих бывших пациентов его низкий вес был связан с тем, что кровать, на которой спал этот пациент, находилась НАД точечной геопатогенной зоной. После того, как я указал ему место, куда надо переместить его кровать, он стал набирать вес и примерно через год его вес пришёл в норму. Разумеется, он выполнял и другие мои рекомендации по переходу на здоровый образ жизни.
В целом, все хронические нарушения в организме связаны с загрязнением его (организма) внутренней среды. Причины этого загрязнения многообразны. Детали - при общении. Я предпочитаю Скайп.

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушениигормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.

Вес в норме.
Все делаете правильно.

Если на 10 диете вы не уменьшили порции (каша 300 г, гарнир 200 г, котлета 100 г. ), Вес снижается от стресса. Можно добавить успокаивающие (Персен, Ново-пассит, Афобазол).

Диета не нужна (достаточно вашей). Поможет снизить "плохой холестерин" (ЛПНП) Золотой ус (каллизия душистая).Чтобы приготовить настой золотого уса, лист длиной 20 см нарезают, заливают 1л кипятка и, укутав (или термосе), настаивают 24 часа. Настой хранят при
комнатной температуре в темном месте Принимать настой по 1 ст.л. перед едой 3 раза в день в течение трех месяцев. Затем проверьте свою кровь. Холестерин даже с высоких цифр снизится до нормы!  Этот настой снижает и сахар в крови, рассасывает кисты на почках, приводит в норму печеночные пробы. 
Чудо, а не растение!

Холестерин стоит снижать сначала немедикаментозно. И при отсутствии эффекта обратится к кардиологу для назначения статинов. Какие референсные значения Вашей лаборатории. Выложите скан. 
Первый раз сдавали липидограмму?

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушении гормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.

Чтобы поправиться надо набирать 3000 ккалорий в день, начните считать калории и быстро наберете вес. 
1.    Диета для тех, кто хочет Набрать вес есть на,     http://www.consmed.ru/news/view/855/ 
2.     Считалка калорий-   http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 
3.     Пример из практики: Павел 18 лет. "Год назад у меня был недоборвеса (я весил 48кг при 173 см). Меня это не устраивало и я начал пить пиво со
сметаной (2 банки сметаны 30% и 2 бутылки безалкогольного пива в день), активно есть калорийную пищу и за год я набрал 18 кг, то есть сейчас вешу 66
кг..."

Здравствуйте, Олег. Как сейчас звучит гастроэнторологический диагноз?
Какие цифры половых гормонов, гормонов щ.ж. и ТТГ?
Данные биоимпедансного исследования?
Сколько калорий потребляете в сутки?

Начните с консультации эндокринолога. Возможно, причина в нарушении гормонального фона, тогда обычные диеты и лекарства просто не помогут.
Для Вас идеальная масса тела - 57,02 кг.
При правильном питании и физической нагрузке надо добавить разгрузочные дни 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов.  Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. 
 ПОМНИТЕ,что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!! 
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Таблицы расхода калорий-  http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341

Недостаточноинформации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и
какие есть хронические заболевания. 

Это очень быстрая и небезопасная для организма потеря веса.

Вы не написали про обед и величину порций (овощей, мяса). Какие есть болезни щитовидной железы, какой сахар крови?

Я бы поставил вопрос иначе. Зачем так над собой издеваться?

Это называется разгрузочная диетотерапия (лечение голодом - см.). Запрещена при многих болезнях. Помогает при многих болезнях. Витамины и т.п. нельзя. Проводится только в стационаре под контролем врача. Обязательно ежедневно клизмы и душ, т.к. выходит много "шлаков". Самое трудное - выход (начало питания) - очень строгая диета! Похудания не дает!!! Т.к. с 15 дня, уже нормального питания, организм усваивает даже дерево и вес прибывает на +15-20% от того, что было до разгрузки...

Начинать надо со свежефильтрованной качественной воды.
Питаться надо разнообразно, но с исключением мяса и молочных продуктов (всех). Но сливочное масло можно. Оно не закисляет организм. Желток яца в крутом виде тоже можно и рыбу - пару раз в месяц. Всё остальное - растительная пища: крупы/хлеб из цельного зерна; орехи (кроме арахиса - в нём афлатоксин); жёлтый горох; овощи и фрукты.  Вот тогда и не будет прибавления в весе. То, что не надо есть рафинированные углеводы - само собой понятно...

Ваша идеальная масса тела = 61,55 кг Перестаньте портить свое здоровье запредельным снижением веса (влияет на эндокринную систему, возможность рожать, вызывает миокардиодистрофию и т.д.). Если не устраивают определенные формы - работать надо над их оптимизацией, а не снижать вес!

Алексей, нечем заняться?

 Да, может поедание даже небольшого кусочка такого шоколада  закончится смертью для человека.

Cмертью не закончится, но в обнимку с унитазом есть большая вероятность пообщаться. И плюс, рвота.  Конечно. многое зависит от количества съеденного...

А зачем вам это знать?

Будет плохо.

Так себе идея...
Контекст вопроса?

Будет снижаться вес, начнутся проблемы  с месячными, психикой, обострятся хронические болезни...

Напишите на мою электронную почту....

Меньше есть, больше двигаться. Нет других способов...

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) ибыстро и безвредно уменьшите свой вес.  Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю
(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  http://www.consmed.ru/news/view/703/Обязательно  плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!
  Считалкакалорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Главное - это качественная (не водопроводная) ВОДА, но не в бутылках, а проточная, свежефильтрованная.  Продукты: надо исключить любое мясо и молочные продукты (исключение - сливочное масло 1 -2 раза в неделю). Можно рыбу (пресноводную) не чаще 1 раз в неделю. Можно каши из всех круп, за исключением бобовых (жёлтый горох - исключение). Овощи в запечёном виде (баклажаны нельзя). помидоры ограничить до минимума. Фрукты можно все за исключением кислых. Сахар заменить мёдом, в небольших количествах 2 раза в неделю. Нельзя употреблять рафинорованные углеводы и обработанные промышленностью продукты, то есть надо есть ВСЁ неочищенное/нерафинированное.

Не надо изобретать велосипед, все уже придумано:
http://cardiolog-online.ru/dieta/

Диета №10 
http://www.woman.ru/health/medley7/article/100333/

Добавить к диете разгрузочный день 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Напримеряблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный:2 кгсвежих огурцов на 5-6 приемов.  Творожный- 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро  уменьшите свой вес.  Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое)  http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно  плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
  Считалкакалорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Дочь НЕПРАВИЛЬНО питается. Для получения детального ответа необходимо связаться со мной по электронной почте, указанной в моей подписи. 

Вес соответствует росту.Снижать нежелательно. Диету соблюдаете правильно.Если вес увеличится еще на 2 кг - придется добавлять разгрузочные дни: 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов. 
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!

Считайте калории.

Нужно потреблять меньше калорий, чем организм тратит. Закон сохранения никто отменить не может. 

Напишите цифры половых гормонов и гормонов щ.ж. Присоедините психотерапию

Для Вас идеальная масса тела = 61,55 кг. Попытки снизить вес ниже этой нормы будут способствовать болезням и, поэтому, организм будет всячески сопротивляться (снижать обмен веществ и т.п.).

Для Вас подойдет эффективная, но при этом щадящая для здоровья белково-витаминная диета.
Диета рассчитана на десять дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг.Пить можно минеральную или питьевую воду, чай, в том числе травяные чаи.Количество выпиваемой жидкости от 2 литров. Рекомендуется теплое питье.
Все остальные напитки не разрешены.   Примерный рацион белково-витаминной диеты на один день.
8.00 – 2 вареных яйца;
10.30 – грейпфрут;
13.00 – 200 готварного нежирного (куриного) мяса;
15.30 – 2 яблока;
18.00 – 200 готварной рыбы;
20.30 – большой апельсин.
Вместо рыбы и яйца можно куриное мясо. 
В зависимости от того, когда вы привыкли завтракать, все приемы пищи можно сдвинуть. Главное – выдерживать
перерыв между ними – 2,5 часа.Не стоит слишком ограничивать себя в еде, рекомендуемое количество калорий употребляемое ежедневно – 1200.
Если вы выдержали диету, и результат вам понравился, но хочется сбросить еще несколько кг, повторить диету можно после перерыва (1-2 недели).
Несмотря на то, что диета несложная, при наличии любых хронических заболеваний перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом (возможны противопоказания).                                                               

 Да, причина в гипотиреозе.
Проконсультируйтесь с эндокринологом.

У Вас закислен организм из-за неправильного питания/питья. Отсюда и все проблемы.
Устраните закисление - исчезнут и проблемы со здоровьем. Я знаю ЧТО надо делать для этого и КАК надо делать. Здоровье не в таблетках, а в образе жизни.

    На этом сайте Вы уже в течение полугода задаёте много вопросам врачам разных специальностей, но никакой реальной пользы от этих советов нет. У Вас то одна проблема "выскочит", то другая. И это всё по одной простой причине: врачи официальной медицины не вылечивают людей, а лечат. Им не нужен результат. Им важен процесс... Они "сажают" пациентов на таблетки-костыли. Вот и всё лечение... 

    Все Ваши проблемы связаны с закислением организма и я знаю как Вам помочь.
 
    Выбор теперь за Вами.

У Вас недостаточный вес и не надо худеть! Но нужно правильное питание (см.) И можно набирать вес и В домашних условиях "моделировать" фигуру с помощью:
. Контрастный душ. Заканчивать его нужно всегдапрохладной водой
. Массаж проблемных зон специальной варежкой в сочетании с антицеллюлитнымигелями или кремами. Другой способ – растирание проблемных зон чуть влажным
жестким полотенцем круговыми движениями
. Пилинг. Во время душа скрабируйте тело. Смешайте немного растительногомасла с горстью сахарного песка – получится отличный скраб
. Обёртывания. Лучший компонент – морскиеводоросли. Также подойдёт морская грязь и голубая глина (всё можно купить в
аптеке). После нанесения средства на нужные участки минимум на полчаса их нужно
обернуть полиэтиленовой простынёй. Затем смыть тёплой водой
. Уменьшат объемы:Пластыри для похудания (Ctttua.), Гель – сжигатель жира (Yves.), Термоактивное массажное масло («Флоресан».), Моделирующий гель (Garnier.)

Очищенная фильтром.

 Принимать Сиофор нужно до тех пор пока вес не придет в норму.  Современное понятие инсулинорезистентности не сводится только к нарушениям обмена углеводов и повышенному риску диабета 2 типа. Оно включает в себя также изменения метаболизма жиров (невозможность похудеть), белков, экспрессии генов. В частности, инсулинорезистентность приводит к проблемам с клетками эндотелия, которые покрывают изнутри стенки кровеносных сосудов. Из-за этого просвет сосудов сужается, и прогрессирует атеросклероз.  
Источник: http://diabet-med.com/insulinorezistentnost/

Консультация аллерголога. Диета при пищевой аллергии http://www.aif.ru/food/diet/1450757

Это на нервной почве. Успокоятся нервы - повышенный аппетит пройдет.

Вы же САМИ  ответили на свой вопрос...

Худеть придется дольше, нежели набирать!
Напишитеваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и какие есть хронические
заболевания. 

Общаюсь только по Скайпу.

Недостаточноинформации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и
какие есть хронические заболевания. 

Главное - это не физическая нагроузка, а правильное питание. Вы неправильно питаетесь. Детали - по Скайпу.

Нужно  посчитать калории (не более 1900 ккал/сут) и узнаем, как уменьшить Ваш вес.
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl  

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро уменьшите свой вес.
Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (есть у нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6 приемов. Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.
http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю). Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита). ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Считалка калорий
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Можно заниматься плаваньем и скандинавской ходьбой с палками.
Нормальное, правильное питание с не более 1800 ккал в сутки.  
Считалка калорий-   http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl 

А лекарственные препараты только по рекомендации онколога. Лекарства "для похудания" нельзя.

Одной диеты мало. нужен другой подход.
Детали по Скайпу.

Диета №9 + Золотой ус.

Ваша идеальная масса тела = 66,13 кг
Расчет ИМТ http://www.klinrek.ru/calcs/ibma.htm

Напишите мне на эл. почту. Я отвечу, что надо предпринять.

Не написали заключение эндокринолога и про разгрузочные диеты, которые вы уже пробовали.

Психотропные препараты принимают безвольные и безответственные люди (то есть - за своё здоровье они не отвечают, а перекладывают эту миссию на психиатров и фармацевтические компании, которые обогащаются на таких, с позволения сказать, пациентах, причём, без намёка на излечение; ведь врачам важно не излечить, а лечить; им важен сам процесс, а не его результат). И ещё: упование на таблетки - это путь в тупик. Беспроигрышный же вариант - это изменить образ жизни плюс гомеопатия. Это как раз то, чем я успешно профессионально занимаюсь более двадцати лет, помогая пациентам с различными многолетними/хроническими проблемами. Это целая программа. Это совершенно другая планета, под названием "Здоровье". Подробности по Скайпу.

Недостаточно информации. Напишите ваши рост, вес , уровень физической нагрузки за неделю и какие еще есть хронические заболевания.

Зависимость веса от возраста частное мнение некоторых диетологов.
Расчет идеального веса (старше 16 лет): Ваш вес = Рост(см) — 100 — 15% (для женщин).
У Вас 55 кг.

Вы, Маша. правы. Вес должен быть одинаков, начиная с молодости и далее везде. Вы также можете определить, соответствует ли Ваш вес норме по так называемому BMI (body-mass-index). Успехов!

Вы должны "съедать" за сутки не более 1600 ккал. Это не зависит от того, в какую смену работаете.
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
Диета №8. http://www.consmed.ru/news/view/703/
Считалка калорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl
Таблицы расхода калорий- http://stroiniashka.ru/publ/68-1-0-1341

Диета №3 http://www.consmed.ru/news/view/725/
(есть у нас на Главная/Статьи/Другое)

Любые каши надо варить на основе ЦЕЛЬНОГО зерна. Только так можно похудеть.

Не написали кто худеет, вес, рост, возраст.

Здравствуйте, Кристина! В период кормления ребенка грудью питание женщины должно быть полноценным, разнообразным, достаточным по калорийности, содержать достаточно пищевых веществ, витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ. В продуктах, которые предназначены для похудения, снижено содержанием жиров, углеводов. Без консультации с лечащим врачом и без строгих показаний, ограничивать питание не следует. 

Здравствуйте, Лидия! Основой метода снижения избыточной массы тела является сбалансированный по калорийности рацион питания. Необходимо учитывать правила сбалансированного питания по калорийности и составу. Продукты, рекомендуемые к потреблению без ограничения, должны: обеспечить чувство насыщения (нежирные сорта мяса, рыба), удовлетворить потребности в сладком (ягоды, чай с сахарозаменителем),  создать ощущение наполнения желудка (овощи). Рацион питания следует обогащать продуктами: с липолитическими свойствами (огурец, ананасы, лимон), увеличивающими термогенез (зеленый чай, негазированная минеральная вода, морепродукты). В программу по снижению массы тела необходимо включать не только диетическую коррекцию, но и обязательные аэробные физические тренировки. 

Начните считать калории (не более 1600 ккал/сут) и быстро  уменьшите свой вес.
  Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое) и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю (когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  http://www.consmed.ru/news/view/703/
Обязательно  плавание или шейпинг или бег (не менее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!
  Считалкакалорий http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl  

Если у Вас нет хр. заболеваний Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое   http://www.consmed.ru/news/view/703/ ) 
и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  Обязательно  плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!  

Если прочие и разные рекомендации, данные Вам, не помогут, тогда Вам прямой путь ко мне.

Я знаю, чтО надо делать и как надо делать.

Мои контактные данные - в подписи.

Здравствуйте, Светлана!
Необходимо определить суточную калорийность рациона питания, которую правильно распределить на день. Основные приемы пищи - завтрак и обед. 
Важно исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве:
- сахар и его аналоги,
- соль,
- консерванты,
- острые специи,
- искусственные красители,
- ароматизаторы.
Диетическая коррекция - это основа. Но необходима и физическая нагрузка, для начала можно и дома (не обязательно спортзал). 
В любом случае от Вас потребуется большая сила воли и чувство уверенности в себе. Тогда все получится. 
Вы можете связаться со мной (вся информация на сайте по ссылке в подписи), попробуем разобраться и решить проблему. 

  Если у Вас нет хр. заболеваний Рекомендую начать с диеты №8 на 1600 ккал (естьу нас на Главная/Статьи/Другое   http://www.consmed.ru/news/view/703/ )
и разгрузочного дня 1 или 2 раза в неделю(когда позволяет обстановка). Например яблочный - 1,5кг за день без
дополнительной жидкости или Огуречный: 2 кг свежих огурцов на 5-6приемов.  Творожный - 400гр и 4 стак. молока за день в 6 приёмов.  Обязательно  плавание или шейпинг или бег (неменее 150 минут в неделю).Принимайте Гарцинию форте по 2 таб 3 раза в день (для снижения аппетита).
ПОМНИТЕ, что РАСХОД должен превышать ПРИХОД калорий!!!  

Здравствуйте, Светлана!
Необходимо определить суточную калорийность рациона питания, которую правильно распределить на день. Основные приемы пищи - завтрак и обед. 
Важно исключить из рациона вредные составляющие, к которым относятся все без исключения продукты, содержащие в большом количестве:
- сахар и его аналоги,
- соль,
- консерванты,
- острые специи,
- искусственные красители,
- ароматизаторы.
Диетическая коррекция - это основа. Но необходима и физическая нагрузка, для начала можно и дома (не обязательно спортзал). 
В любом случае от Вас потребуется большая сила воли и чувство уверенности в себе. Тогда все получится. 
Вы можете связаться со мной (вся информация на сайте по ссылке в подписи), попробуем разобраться и решить проблему.